暑さ対策していきましょう

今日で6月の最終週に入りました。日中の暑さは勿論朝晩も暑くなり寝苦しくなってきました。

そこで今日は暑さ対策や対策を怠ると怖い症状など伝えていきたいと思います。

まずは対策として色々とあり、①水分摂取を怠らないこと　②塩分をしっかりと補給する　③クーラーをしっかりと活用する　④栄養をしっかりと摂取する　⑤外では紫外線に対策として帽子を被る　などがあります。

①と②はもう最近耳にタコが出来るくらい聞かされていると思いますが、仕事をしている人だと忙しくて水飲む暇がないとか（というかそこまで忙しいとブラックだと思いますが・・特にご高齢の方だとトイレの回数が増えるのでそれを嫌がって飲まない人が結構多いそうです。夜に飲むと夜間頻尿で寝ては起きての繰り返しになりやすいから余計に飲まなくなるのでしょう。さらに高齢になると膀胱のなかに尿をためるための筋肉が固くなって許容量が少なくなり、その結果尿の量は少ないけど貯められる量も少なくなるから回数が増えるという結果になります。

次に③のクーラーをつけるですが、27度位でも今なら十分に涼しいです。もし23度じゃないと涼しく感じないのであれば、エアコンの老朽化が原因か日差しが入りすぎているせいかが挙げられます。　　　　　　　　　しっかりとカーテンをしてなるべく日差しを入れない、エアコンを新しいのに買い替えるなどして対策をすといいでしょう。

こういうと「エアコンを買い替えるなんて簡単にいうな❕」と仰る人も多いと思います。はい、その通りだと思います💦しかし、老朽化したエアコンは電気代も高くつくのはご存じの人も多いと思いますし、また匂いも結構してカビとかが繁殖していたら健康面にも悪影響を及ぼす可能性も出てくると思うので買い替えられる環境であれば、インターネット通販やジャパネットさんなども考えてみてはどうでしょうか？

また、クーラーは健康に悪いと考える方もいるのですが、物は使いようですよ。適切な使い方をすれば健康に居られるし、誤った使い方をすると逆に不健康になることだってありますから。

④の栄養をしっかりと取るは、これは当たり前ですね。これに関しては私か言うことは何もあるまい❕(笑)

⑤外での紫外線対策は、これは特に男性の方は気を付けた方がいいですね。女性の方は日傘やサングラス、あと、腕に着ける日差し除け（名前がわからない💦）で対策している人は多いですが、男性は殆ど居ないです。しいて言えば帽子を被っている人がまぁまぁ居るくらいですが・・・

でもこの紫外線対策していないとシミとか肌荒れが起きて健康を害する可能性もあるのでメンドクサイと思いでしょうがサングラスなどもして対策していきましょう。ただ眼鏡の人はサングラスをかけるのが難しいのでつば付きの帽子を買って少しでも対策していきましょう。

私自身暑さにすごく弱い体質で年に1回は必ず夏バテを起こしています💦なので少しでも快適な夏を送れるように同じ夏が苦手でよく夏バテを起こす人がいたらと思い、少しの知識ですが共有したいと思い記事を上げさせて頂きました。もし、この記事を読んでこういうこともしているよ、なんてことがありましたらコメント残して頂けたら幸いです。

最後にしっかりと寝ること6時間は寝ておきたいですね。これは夏に限らずですが睡眠の質は生活を送るのに大切なことです。不眠などは集中力の低下や気分の落ち込みなどもありますので良い寝具で寝てくださいね。